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Cómo aliviar naturalmente el síndrome premenstrual

Para un buen número de mujeres, su ciclo mensual tiene un impacto significativo en su bienestar. Y es que, además de padecer los síntomas tradicionales, con mayor o menor intensidad, como letargo, dolor e hinchazón, puede también tener consecuencias en la salud mental. De tal manera que, tratar de evitar que interfiera en el día a día puede transformarse en un auténtico desafío. En este sentido, es necesario apuntar que muchas mujeres intentan minimizarlo para evitar una reacción social negativa.

En definitiva, el síndrome premenstrual (también conocido como «SPM») puede ser bastante debilitante para muchas mujeres. Suele manifestarse varios días antes del inicio real de su menstruación, y durante esa etapa, resulta, a veces, difícil controlarlo con éxito.

Que es el síndrome premenstrual y causas

No se ha identificado la causa exacta del síndrome premenstrual. La mayoría de los expertos señalan los cambios en los niveles de hormonas del cerebro. Sin embargo, esto no se ha demostrado.

Puede también estar relacionado con factores sociales, culturales, biológicos y psicológicos.

El síndrome premenstrual afecta negativamente a muchas mujeres.

La mayoría de mujeres experimenta síntomas del síndrome premenstrual durante sus años fértiles, ocurriendo con mayor frecuencia en mujeres:

  • Que están entre el final de los 20 y los 40 años.
  • Que han tenido al menos un hijo.
  • Con antecedentes familiares o personales de depresión grave.
  • Con antecedentes de depresión posparto o un trastorno afectivo del estado de ánimo.
  • Es importante señalar que los síntomas suelen empeorar al final de los 30 y 40 años, ya que se aproxima a la menopausia.

Los signos y síntomas del síndrome premenstrual

No hay dos mujeres idénticas, por lo que es importante tener en cuenta que tampoco lo serán sus síntomas del síndrome premenstrual. Lo que puede parecer un inconveniente menor para una mujer puede ser un día (o días) de agonía grave e insoportable para otra. Dicho esto, el síndrome premenstrual generalmente viene con su propia lista general de síntomas, lo que lo hace bastante estandarizado para diagnosticar esta afección.

El síndrome premenstrual tiene variados síntomas.

Estos pueden incluir:

  • Sentirse tensa o ansiosa.
  • Una sensación de depresión.
  • Cambios de humor (altibajos).
  • Antojos o aversiones a la comida.
  • Dolor en las articulaciones y músculos.
  • Dolor de cabeza.
  • Retención de líquidos e hinchazón.
  • Cambios en los hábitos intestinales.
  • Brotes de acné.

Esto es, por supuesto, solo una descripción general de los síntomas conocidos del síndrome premenstrual. Y como hemos apuntado anteriormente, se pueden experimentar con diversa intensidad. Además, existen síntomas adicionales, que elevan el síndrome premenstrual «simple» a una condición más grave. Para ellas, sus síntomas pueden ser indicativos de una condición llamada trastorno disfórico premenstrual (TDPM).

Si bien el descanso es muy importante si experimenta dolor, existen otras formas de lidiar con él que no implican acostarse en la cama con una bolsa caliente, aunque eso es lo ideal.

Prevención del dolor menstrual

Como prevención, se recomienda:

Hacer más ejercicio

Hacer ejercicio puede ayudar con el dolor mentrual.

Algunos estudios muestran que mover el cuerpo regularmente podría ayudar con el dolor menstrual. Una revisión encontró que hacer ejercicio 3 días a la semana, incluidos los entrenamientos de baja intensidad como el yoga o los de mayor intensidad como correr, redujo el dolor menstrual.

Limitar los alimentos fritos

Los alimentos fritos pueden aumentar la inflamación en su cuerpo. Si tiene antojo de algo frito, puede ser una buena idea probar horneado en su lugar.

Reducir el consumo de alcohol

Es conveniente reducir el consumo de alcohol si se experimenta dolor menstrual. El alcohol puede empeorar las cosas, al alterar sus hormonas, y los desequilibrios hormonales pueden empeorar los períodos dolorosos y los síntomas del síndrome premenstrual.

Dieta rica en vitaminas B

La vitamina D es una gran aliada en la lucha contra el dolor premenstrual.

Según un estudio, las mujeres que siguen una dieta rica en vitaminas B apenas desarrollan el síndrome premenstrual. Aquellas que no llevan una nutrición rica en estos elementos son más susceptibles a padecerlo.

Tratamiento del síndrome premenstrual

Si bien el descanso es muy importante si experimenta dolor, existen otras formas de lidiar con él que no implican acostarse en la cama con una bolsa caliente, aunque eso es lo ideal.

Así, el mejor tratamiento del síndrome premenstrual es adoptar un estilo de vida saludable y cuidar la alimentación durante esos días, aumentando el consumo de frutas y verduras y manteniendo una correcta hidratación es fundamental.

Por otra parte, y como es comprensible, muchas mujeres en edad reproductiva desconfían del uso de medicamentos fuertes o cuestionables para aliviar el dolor y otros síntomas del síndrome premenstrual. De esta manera, encontrar un tratamiento del síndrome premenstrual más natural puede ser un alivio bienvenido y muy necesario.

En El Boticario en Casa, ofrecemos una serie de complementos alimenticios pensados como tratamientos naturales del síndrome premenstrual. Así, Exelvit Premenstrual 60 Cápsulas está formulado a base de nutrientes específicamente orientados a aliviar el síndrome premenstrual, con aceite de onagra, extracto de azafrán, vitamina E y B6.  Actúa sobre los factores fundamentales en la patología del síndrome premensutral, déficit de piridoxina, postaglandinas y niveles de serotonina.

Es un complemento alimenticio formulado a base de nutrientes específicamente orientados a aliviar el síndrome premenstrual.

Por otro lado, Ginegea SPM contribuye a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, gracias a sus componentes activos a base de extractos vegetales de Vitex Agnus Castus, angélica, Tanacetum parthenium, magnesio y vitaminas B1, B6 y E.

Ginegea SPM contribuye a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.

Gracias a la acción sinérgica de sus ingredientes, tiene un efecto beneficioso en el período premenstrual y menstrual y contribuye a mejorar los dolores de cabeza, la irritabilidad, la ansiedad, la depresión, el insomnio, los cambios de humor, la inflamación y el dolor de las mamas, el dolor e hinchazón abdominal, así como otros síntomas físicos y psíquicos propios del síndrome premenstrual.

DonnaPlus Aceite de Onagra, formulado a base de aceite de Onagra de primera presión en frío, es una alternativa útil en el alivio de las molestias asociadas al síndrome premenstrual, tales como irritabilidad, nerviosismo, cefaleas, retención de líquidos, tensión mamaria, etcétera. El aceite puro de Onagra DonnaPlus+ se combina con Vitamina E, lo que garantiza que conserve todas sus propiedades por su efecto antioxidante.

Complemento alimenticio que ayuda al malestar días previos a la menstruación.

Elaborado con salvia, Sotya Salvia 100 tiene acción antiespasmódica y emenagoga, que regula la menstruación y alivia los dolores menstruales. Además, unas pocas horas después de su ingestión, reduce la transpiración excesiva.

Complemento alimenticio que ayuda al buen funcionamiento de la digestión, intestino, y aliviar los efectos del síndrome premenstrual.

Por último, si los síntomas del síndrome premenstrual son importantes, lo más recomendable es consultar con tu médico o ginecólogo. Te pueden recetar diferentes tratamientos para el síndrome premenstrual, que te ayuden a sobrellevarlo, pero sigue siempre sus instrucciones al tomarlos.

Cómo prevenir la cistitis

Es una de las enfermedades más comunes en la mujer. la cistitis, o infección del tracto urinario, es la segunda más frecuente en España tras la infección respiratoria.

Según una investigación realizada en los hospitales Quirón y General Universitario de Valencia, el 37% de las mujeres padece algún episodio de cistitis a lo largo de su vida, y muchos de ellos se producen durante la temporada de piscina y playa.

Qué es la cistitis y sus causas

En la mayoría de los casos, las causas de la cistitis se deben a las bacterias que viven inofensivamente en los intestinos o en la piel ingresan a la vejiga a través del conducto que transporta la orina fuera del cuerpo (uretra). La sensación de necesidad de orinar con más frecuencia o tener una micción incómoda o incluso dolorosa son dos de los principales síntomas de la cistitis, también conocida como ITU (infección del tracto urinario).

La cistitis puede producir dolor de espalda.

Sin embargo, también se puede experimentar otros síntomas que pueden ayudar a reconocer si se padece cistitis, como sentir que no puede vaciar completamente la vejiga, orina oscura, turbia o con olor fuerte, dolor abdominal o dolor de espalda, sensación de malestar general, cansancio y sangre en la orina.

Los casos más leves de cistitis pueden curarse de forma espontánea, aunque a menudo es necesario un tratamiento antibiótico para evitar que la infección se extienda, apunta el laboratorio farmacéutico Cinfa. Sin embargo, en el caso de cistitis recurrentes, la repetición de este tratamiento puede provocar la inmunización progresiva de las bacterias, de forma que se hacen resistentes a los antibióticos.

Es importante señalar que los casos leves de cistitis a menudo mejoran sin tratamiento.

Diez consejos para prevenir la cistitis

Lo más recomendable para combatir la cistitis, como cualquier otra enfermedad, es aprender a evitarla. Para ello, te recomendamos seguir estos sencillos consejos para prevenir la cistitis:

  1. Ingerir un mínimo de 1,5 litros de líquido al día

La ingesta de líquido es una medida de prevención de la cistitis.

La ingesta de líquidos ayuda a combatir la infección, ya que cuando se eliminan, arrastran las bacterias del tracto urinario.

  1. Procurar orinar con frecuencia

El crecimiento bacteriano, causa de la cistitis, es mayor cuanto más tiempo permanece la orina en la vejiga. De esta manera, nunca hay que aguantarse las ganas de orinar, ya que cuando la orina permanece por mucho tiempo en la vejiga se pueden desarrollar las bacterias que provocan esta afección. Por ese motivo, hay que hacerlo cada 2 o 3 horas. Además, se recomienda hacerlo antes y después de mantener relaciones sexuales, que incrementan el riesgo de infección hasta 40 veces.

  1. Combatir el estreñimiento

Tampoco se deben posponer las defecaciones, con el fin de evitar que los gérmenes puedan colonizar los tejidos cercanos al tracto urinario.

  1. Usar jabones neutros en la limpieza de la zona íntima

    La higiene de la zona íntima ha de hacerse con jabones neutros.

Para prevenir la cistitis, debe mantenerse una adecuada higiene personal e íntima y mantener despejada la zona genital. No se debe abusar de los jabones perfumados, menos específicos para esa zona tan sensible.

  1. Ir al servicio antes y después de mantener relaciones sexuales

La actividad sexual incrementa hasta cuarenta veces el riesgo de padecer cistitis y posibilita que ciertos microrganismos queden alojados en la uretra. Por ello, es importante orinar tras el acto sexual.

  1. Elegir la ducha frente al baño

    La ducha es la mejor opción para la higiene personal.

A la hora de la higiene diaria, la mejor opción es ducharse en lugar de darse un baño o usar el bidé, ya que el agua corriente evita la acumulación de bacterias, que es una de las causas de la cistitis, que sí puede darse en una bañera.

  1. No permanecer con el bañador húmedo

Durante las épocas estivales, hay que tener especial cuidado, ya que durante estos períodos nos bañamos mucho. Mantener el bañador húmedo durante mucho tiempo favorece la reproducción de las bacterias. Además, las piscinas públicas pueden ser foco de infecciones.

Es recomendable ducharse antes y después de bañarse en una piscina.

  1. Utilizar ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas

La ropa interior debe usarse suelta y de algodón. Debe evitarse la ropa interior de nailon ajustada. Del mismo modo, es mejor evitar los jeans y pantalones ajustados.

  1. Evitar ciertos alimentos

Tener una dieta equilibrada también ayuda a prevenir la cistitis. Hay que evitar excitantes como el alcohol, la cafeína y el tabaco, y todas las bebidas carbonatadas. Además, los expertos recomiendan incrementar la ingesta de frutas y verduras, que tienen un alto contenido en agua.

  1. Beber jugo de arándanos

    Se ha demostrado que el jugo de arándanos previene la cistitis,

Se ha demostrado que beber jugo de arándano es beneficioso para prevenir infecciones del tracto urinario, en especial la cistitis. Diversos estudios señalan que se evita que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga urinaria y reduce el riesgo de infección. Es importante señalar que hay tabletas de extracto de arándano que brindan los mismos beneficios que el jugo.

Productos para la cistitis en El Boticario en Casa

En este sentido, en El Boticario en Casa, podrás encontrar Cysticlean Forte en cápsulas, un suplemento alimenticio rico en extracto de arándano rojo y vitamina C, indicado para la prevención y el tratamiento de la cistitis. También, Ginegea CAS Forte 30 es otro complemento alimenticio que contiene vitamina C, extracto de arándano rojo americano con 180 mg de proantocianidinas y extracto de salvia.

Este complemento alimenticio ayuda a combatir la cistitis.

Este producto ayuda a inhibir la proliferación bacteriana y contribuye a evitar la adherencia de las bacterias a las células del epitelio urinario. Por ello, está especialmente indicado como coadyudante en los tratamientos de enfermedades del aparato urinario como la cistitis.

También formulado con arándanos rojos, Drasanvi presenta un complemento dietético que trata y evita el desarrollo de infecciones en las vías urinarias, como la cistitis, y es un producto ideal para tratar otras alteraciones como la pielonefritis y la uretritis.

Este complemento dietético trata y evita el desarrollo de infecciones en las vías urinarias.

Su formulación cuenta también con la presencia de fructooligosacáridos, ácido fólico, vitamina C y fermentos lácteos, que estimulan la producción de bacterias intestinales y refuerzan las defensas naturales del organismo.

Cómo combatir el mal aliento

Casi todo el mundo ha experimentado alguna vez en su vida el mal aliento. Pero para algunas personas es un grave problema diario y luchan por encontrar una solución. Aproximadamente, el 30% de la población se queja de él. La halitosis (del latín «mal aliento») temporal a menudo ocurre después de una comida con ajo o en la mañana después de despertarse. Otras causas de halitosis temporal incluyen algunas bebidas (incluidas las bebidas alcohólicas o el café) y el tabaquismo.

Es posible que algunas personas no sean conscientes de su propia halitosis y se enteren de ella por medio de un familiar, amigo o compañero de trabajo, lo que les causa cierto grado de malestar y angustia. En casos graves, el mal aliento (así como el mal olor corporal) puede afectar negativamente a las relaciones personales y la calidad de vida de una persona.

Pero ¿Qué causa el mal aliento? ¿Y qué puedes hacer al respecto? ¿Cómo eliminar el mal aliento?

Causas del mal aliento

El mal aliento puede originarse tanto dentro como fuera de la boca. Generalmente, se debe a bacterias presentes en los dientes y suciedad en la lengua.

Para algunas personas, el mal aliento es un grave problema diario.

Por lo tanto, no es de extrañar que en la mayoría de los casos las causas del mal aliento estén asociadas con una mala higiene bucal, enfermedades de las encías, como gingivitis y periodontitis y sequedad de boca, o una afección en la que las glándulas salivales, por las que no se puede producir suficiente saliva para mantener la boca húmeda.

En todo caso, se hace necesaria una visita al dentista, que ayudará a descartar una enfermedad periodontal e identificar cualquier problema bucal que pueda estar contribuyendo al mal aliento.

La amigdalitis, las infecciones respiratorias, como la sinusitis o la bronquitis, y algunas enfermedades gastrointestinales pueden ser también las causas de algunos de casos de mal aliento. La enfermedad hepática o renal avanzada y la diabetes incontrolada también pueden provocar halitosis. En estos casos, es probable que una persona experimente síntomas importantes más allá del mal aliento y ha de buscar atención médica.

Cómo eliminar el mal aliento

Cepillarse los dientes después de comer

Se hace necesario cepillarse con una pasta de dientes que contenga flúor al menos dos veces al día, especialmente después de las comidas. Se ha demostrado que la pasta de dientes con propiedades antibacterianas reduce el mal aliento.

Se ha demostrado que la pasta de dientes con propiedades antibacterianas reduce el mal aliento.

Usar hilo dental al menos una vez al día

El uso adecuado del hilo dental elimina las partículas de comida y la placa de entre los dientes, lo que ayuda a combatir el mal aliento.

Cepillar la lengua

La lengua suele albergar bacterias, por lo que cepillarla con cuidado puede reducir los olores. Las personas que tienen la lengua cubierta por un crecimiento excesivo significativo de bacterias (por fumar o la boca seca) pueden beneficiarse del uso de un raspador de lengua o usar un cepillo de dientes que tenga un limpiador de lengua incorporado.

Limpiar las dentaduras postizas o los aparatos dentales

Las personas que usan aparatos dentales o una dentadura postiza deben limpiarlos a fondo al menos una vez al día o según las indicaciones de su dentista.

Evitar la boca seca

Para mantener la boca húmeda, hay que evitar el tabaco y beber mucha agua, no café, refrescos o alcohol, que pueden provocar sequedad en la boca y ésta causar el mal aliento. Masticar chicle o chupar caramelos (preferiblemente sin azúcar) es recomendable para estimular la saliva.

La sequedad en la boca causa el mal aliento.

Para la boca seca crónica, el médico o dentista podrá recetar una preparación de saliva artificial o un medicamento oral que estimule el flujo de saliva.

Ajustar tu dieta

Se hace imprescindible para luchar contra el mal aliento eliminar de la dieta alimentos como la cebolla y el ajo, que pueden causarlo. Comer muchos alimentos azucarados también está relacionado con el mal aliento.

Cambiar de cepillo de dientes con regularidad

Hay que cambiar de cepillo de dientes cuando esté deshilachado, aproximadamente cada tres o cuatro meses, y elegir un cepillo de dientes de cerdas suaves.

Se hace necesario cambiar de cepillo de dientes con regularidad para evitar el mal aliento.

Programar chequeos dentales regulares

Se aconseja visitar al dentista con regularidad, generalmente dos veces al año, para que le examinen y limpien los dientes o las dentaduras postizas.

Productos para combatir el mal aliento en El Boticario en Casa

Actualmente, El Boticario en Casa, tu parafarmacia de confianza, ofrece una excelente selección de productos para eliminar el mal aliento y seguir luciendo una sonrisa bonita y sana sin complejos.

Pasta de dientes y colutorio para el mal aliento

Como hemos apuntado anteriormente, es imprescindible utilizar productos dedicados a una conveniente salud bucal. Tanto el gel dentífrico como el colutorio GUM Halicontrol han sido diseñados para luchar contra este problema. No solo eliminan las bacterias responsables del mal aliento, sino que capturan y neutralizan los compuestos que producen mal olor. Por último, enmascaran los malos olores y proporcionan un aliento fresco instantáneo y duradero.

Este colutorio elimina las bacterias responsables del mal aliento.

Limpieza interdental

La limpieza interdental es un paso que a veces olvidamos, pero resulta totalmente fundamental en la higiene diaria. Elimina los restos de alimentos con hilo dental, cepillos o palillos interdentales.

En El Boticario en Casa, tenemos un pack de lo más interesante: Ortolacer Gel Dentífrico Lima Fresca 125 ml + 30 Cepillos Interdentales.

 Este producto reduce la formación de placa dental de forma prolongada.

Orto Lacer es una gama de productos indicada para personas portadoras de ortodoncia. La eficaz acción antimicrobiana del Triclosán reduce la formación de placa dental de forma prolongada y disminuye la inflamación de los tejidos gingivales, previniendo la aparición de gingivitis y sangrado gingival.

Limpiador lingual

La lengua se encuentra entre los principales puntos de acumulación de placa bacteriana. Por lo tanto, es un buen remedio para el mal aliento terminar el cepillado limpiando la lengua con un limpiador lingual. Halita cuenta con un limpiador lingual que elimina la película de bacterias productoras de CVS (principales responsables del mal aliento) que se forma sobre la superficie de la lengua.

Este producto es un buen remedio para el mal aliento.

Sus dos caras, una de perfil ondulado que se adapta a la depresión central de la lengua, y otra de perfil liso para limpiar los laterales, permiten efectuar fácilmente la limpieza de la lengua, principal reservorio del mal aliento.

Tabletas o pastillas para el mal aliento

Por último, existen tabletas o pastillas para combatir el mal aliento. Es el caso, por ejemplo, de Air-lift unas cápsulas o complemento alimenticio, que combaten el mal aliento desde el interior de tu organismo, garantizando un aliento fresco mentolado a base a aceites esenciales como el aceite de oliva.

Estas cápsulas combaten el mal aliento desde el interior de tu organismo.

Además, gracias a su composición, Air-lift ayuda a reducir la placa y mejorar la salud de las encías reforzándolas de forma natural.

Por otro lado, las tabletas GUM HaliControl  es otro de los remedios para el mal aliento. Funcionan rápidamente para neutralizar el mal olor de diversos orígenes. Incluyendo algunos alimentos (como la cebolla o el ajo), el tabaco y el alcohol. Todo ello gracias a una innovadora tecnología de aromatización con extractos de plantas.

Estas tabletas funcionan rápidamente para neutralizar el mal olor de diversos orígenes

En definitiva, seguir los pasos para una higiene oral completa es imprescindible en el control de la halitosis. Hacerlo disminuye el número de bacterias bucales y su acción.

Si a pesar de seguir estos consejos el mal aliento persiste, acude a la consulta de tu médico o dentista para un diagnóstico adecuado.

Lo síntomas de la congestión nasal son varios.

Lo mejor para aliviar la congestión nasal

Seguro que alguna vez has tenido la clásica sensación de nariz tapada como consecuencia de una alergia o un resfriado. Esa sensación se llama congestión nasal y el simple acto de respirar puede resultar difícil. Además de eso, es posible sentir cansancio o estar simplemente triste.

Pero, ¿Qué es exactamente la congestión nasal? La congestión nasal (o «nariz tapada») a menudo es llamada «rinitis», que es la inflamación de los revestimientos de la cavidad nasal.

Los síntomas de la congestión nasal

Cuando se tiene la nariz tapada, es posible que resulte difícil respirar. Provoca inflamación de los conductos nasales que constriñen el flujo de aire y dificultan la respiración por la nariz. La inflamación y la hinchazón también dificultan la eliminación de la mucosidad, por lo que también va acompañada de una acumulación de mucosidad. Todo ello conlleva esa sensación de estar congestionado, razón por la que se conoce como congestión nasal.

Por otro lado, otros síntomas también pueden acompañar a la congestión nasal, como secreción nasal o dolor de cabeza, que en algunos casos puede dificultar la realización de actividades rutinarias.

Existen varios tratamientos para la congestión nasal.

Aunque el resfriado, la gripe y la alergia tienen causas muy diferentes, muchos de los síntomas son los mismos. Una nariz tapada puede desequilibrar a una persona todo el día. La voz se distorsiona y respirar es una lucha.

En este sentido, hay que añadir que la congestión nasal es uno de los efectos secundarios más comunes de las alergias y el resfriado común, por lo que muchas personas experimentan estos síntomas varias veces al año.

Contrariamente a la creencia popular, la congestión no es causada por una acumulación excesiva de mucosidad en las fosas nasales. De hecho, en realidad ocurre cuando los vasos sanguíneos del tejido nasal se inflaman debido al exceso de líquido. Si tienes congestión nasal, aquí hay algunas formas sencillas de aliviarla.

Formas sencillas de aliviar la congestión nasal

Vapor

Hay muchas formas de utilizar vapor para limpiar las fosas nasales. Tomar una ducha caliente o colocar la cabeza sobre una olla de agua humeante son dos métodos simples y efectivos.

El vapor es uno de los métodos para luchar contra la congestión nasal.

El vapor ayuda a reducir la inflamación, permitiendo que su respiración se normalice. Cuando se utilice este método, hay que asegurarse de que el agua no esté lo suficientemente caliente como para dañarse. También hay que tener en cuenta que este método, aunque eficaz, puede no proporcionar un alivio duradero.

Spray de solución salina

Se puede dispersar una solución de agua salada en los conductos nasales para ayudar a humectar el área y extraer líquido. Esto ayudará a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos y le permitirá respirar con facilidad. Las soluciones salinas se pueden comprar en farmacia.

Por ejemplo, en El Boticario en Casa, está Normomar Salina spray, una solución específica para la limpieza efectiva de las fosas nasales secas, que aporta la hidratación y lubricación necesaria para recuperar la comodidad.

Solución salina para la higiene de las fosas nasales.

También, podrás encontrar Sterimar Alergia Manganeso, una solución fisiológica con agua de mar que incorpora a las propiedades del suero fisiológico las de los minerales y oligoelementos marinos, y Nebianax limpieza nasal, un producto, también para la congestión nasal en niños, de lo más eficaz y recomendado para la limpieza diaria de las fosas nasales y en caso de resfriado, rinitis, sinusitis, también en situaciones de congestión de la mucosa nasal.

Solución salina muy eficaz contra la congestión nasal en niños.

Hidratarse

Mantener el cuerpo adecuadamente hidratado permite diluir la mucosidad en sus conductos nasales y reducir la inflamación. Cuando se experimente congestión nasal, es conveniente tener a mano una botella de agua, bebida deportiva o té para mantener alta la ingesta de líquidos.

La ingesta de agua es esencial apra luchar contra la congestión nasal.

Por otro lado, si se sospecha que los síntomas de la congestión nasal pueden estar relacionados con la alergia, un alergólogo es quien mejor puede ayudar a encontrar la solución adecuada para controlar su afección.

Los especialistas pueden realizar pruebas de alergia nasal de la congestión y encontrar formas efectivas de reducir o incluso curar sus alergias.

Productos para la congestión nasal

Por otro lado, en tu parafarmacia online, podrás encontrar otros productos que se consideran lo mejor para la congestión nasal.

Así, entre ellos, figuran las tiras nasales Breathe Right, bandas adhesivas, que no contienen medicamentos y con un diseño flexible y único que alivian instantáneamente no solo la congestión nasal, sino también reducen o eliminan los ronquidos, tal y como confirman diversos estudios clínicos.

Estas bandas adhesivas para la congestión nasal no contienen medicamentos.

Además, Breathe Right funciona desde el momento que lo usas y su efecto dura hasta el momento en que te lo quitas. Esto se debe a que cada tira nasal consiste en dos bandas plásticas flexibles patentadas, las cuales abren suavemente los conductos nasales, ayudando a respirar mejor.

Las tiras nasales Breathe Right se recomiendan como una alternativa al aerosol nasal descongestionante.

Por otro lado, Pranarom Spray Nasal es una solución hipertónica descongestionante que trata los síntomas de la congestión nasal, como puede ser en casos de rinitis y rinofaringitis y contiene aceites esenciales antiinflamatorios y antiinfecciosos.

Tratamiento para la congestión nasal.

Asimismo, el spray Aboca Immunomix Defensa protege la mucosa contra los agentes externos como virus y bacterias, preserva la integridad de la barrera epitelial de las fosas nasales y ayuda a eliminar el moco en exceso y los agentes patógenos atrapados en él.

Producto para la congestión nasal.

Por último, no podía faltar en esta relación de lo mejor para la congestión nasal Vicks VapoRub, la clásica crema a base de mentol, alcanfor, esencia de trementina, esencia de eucalipto y timol, con acción 2 en 1 contra síntomas del resfriado, para aliviar la tos y la congestión nasal.

10 alimentos ricos en triptófano

La Guía de la Alimentación y la Salud de la UNED define al triptófano como un aminoácido esencial que se ha de obtener mediante la alimentación, ya que nuestro cuerpo no lo produce por sí solo. Está presente en muchas frutas y verduras, alimentos de gran importancia para la salud mental. Un estudio reciente aparecido en British Journal of Nutrition, manifiesta que una mayor ingesta de frutas y vegetales reduce en un 41% la prevalencia de síntomas depresivos, como la apatía o la falta de ánimo.

Triptófano y serotonina

Esencial para el crecimiento y el desarrollo, el triptófano destaca por su funcionamiento como precursor de la serotonina, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado anímico, el estrés y el apetito. ¿Cómo funcionan el triptófano y la serotinina? Primero, el organismo convierte el triptófano de los alimentos en 5HTP o 5-hidroxitriptófano; y posteriormente, éste es transformado en serotonina.

Asimismo, el triptófano es vital para la síntesis de melatonina, la hormona clave para regular los ciclos de sueño y vigilia, de modo que contribuye a dormir mejor. También es necesario para la producción de vitamina B3 o niacina, que asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso y del circulatorio y mantiene la piel sana, entre otras muchas funciones.

El triptófano influye en el estado anímico.

Por tanto, sobran los motivos para tener unos buenos niveles de triptófano, ya que, en definitiva, ayuda a prevenir trastornos como insomnio, depresión, ansiedad y síndrome premenstrual, entre otros.

Como hemos señalado en la introducción, este aminoácido se consigue a través de los alimentos, por esa razón, hemos preparado un listado con algunos alimentos ricos en triptófano que se puede incluir fácilmente en la dieta diaria.

10 alimentos excelentes fuentes de triptófano

Es importante señalar que el triptófano se encuentra comúnmente en alimentos que contienen proteínas. Aunque la carne es a menudo una fuente clave de proteínas para muchas personas, también existen muchas fuentes vegetarianas y veganas. Los siguientes alimentos son excelentes fuentes de triptófano:

  1. El pollo

Actualmente, el pollo es el segundo tipo de carne más consumido en el mundo, después del cerdo. Cuenta con proteínas de alto valor biológico, dado a su contenido en aminoácidos esenciales. Dentro de estos, destaca el triptófano. Es por ello que este es un alimento que no puede faltar en tu hogar.

el pollo es el segundo tipo de carne más consumido en el mundo.

Importante destacar aquí que la pechuga de pollo es rica en proteínas, completamente libre de carbohidratos y baja en grasas. Esta proteína magra casi no contiene grasas saturadas, lo cual es una gran ventaja, ya que se recomienda limitarlas a menos del 10 por ciento de su ingesta diaria de calorías.

  1. La soja

La soja es otro alimento con triptófano y una legumbre con importantes beneficios nutricionales para nuestro organismo. Tiene un alto índice proteico de calidad, fibra, vitaminas y minerales. Además, entre los aminoácidos que contiene se encuentra el triptófano, así lo indica la Fundación Española de la Nutrición (FEN).

Incluir la soja en nuestra alimentación es muy fácil.  La podemos tomar en forma de bebida vegetal, utilizar sus brotes en ensaladas e incluso preparar recetas con harina de soja.

  1. El salmón

Este pescado azul también es fuente de ácidos grasos omega-3, importantes para la salud. Éstos pueden ayudar a mantener huesos fuertes, piel sana y función ocular.

El salmón es rico en triptófano.

El salmón también es rico en vitamina D, que es esencial para tener huesos y dientes fuertes y músculos sanos.

Pero, además, comer dos porciones de pescado azul a la semana debería proporcionar suficiente triptófano para la mayoría de las personas.

  1. Pavo

Este alimento muy rico en triptófano, al igual que el pollo, también es una carne magra y se caracteriza por tener bajos niveles de grasa y colesterol. Gracias a sus altas concentraciones de este aminoácido, se puede conciliar un mejor descanso y sueño. Además, es fuente de minerales, como el selenio, fósforo, zinc y potasio, nutrientes todos que el cuerpo necesita para mantenerse sano.

Las vitaminas que aporta el pavo son principalmente del grupo B

Las vitaminas que aporta el pavo son principalmente del grupo B. Entre estas destacan la niacina, B6 y B12, las cuales contribuyen al metabolismo energético normal. Por otra parte, es recomendable que esta carne blanca se consuma cocida o asada. Así, se podrán mantener mejor sus valores nutricionales.

  1. Espinacas

Las verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca, son una fuente de triptófano.

La espinaca también es rica en hierro, que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos sanos. Su falta en la dieta puede provocar anemia, poca energía o dificultad para respirar.

  1. Nueces

Las nueces son una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Comer algunas nueces entre comidas puede ayudar a una persona a sentirse más llena por más tiempo.

  1. Huevo

El huevo es un alimento de gran valor nutritivo y cuenta con proteínas de máxima calidad. La FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) lo toma como referencia, al presentar proporciones equilibradas de todos los aminoácidos esenciales. Entonces, consumir de manera regular este alimento aumentará significativamente los niveles de triptófano.

este alimento aumenta significativamente los niveles de triptófano.

También cuenta con un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados, que son buenos para la salud. Además, aporta vitaminas D, A y las del grupo B, y minerales como el fósforo, el yodo y el selenio. Por otra parte, la forma de consumir el huevo puede variar dependiendo de los gustos. Pero considera que freírlo puede ser una opción menos benéfica.

  1. El plátano

El plátano es uno de los alimentos con más alto contenido en triptófano. Además, debido a su aporte proteico y minerales, como el potasio o el magnesio, es indispensable para el buen funcionamiento de los músculos.

  1. La leche

El grupo alimenticio de los lácteos aportan grandes cantidades de triptófano al organismo. La leche es uno de los que destaca, especialmente cuando se consume entera. Además, este alimento constituye el mejor aporte de calcio, proteínas y otros nutrientes necesarios para la formación de huesos y dientes.

El grupo alimenticio de los lácteos aportan grandes cantidades de triptófano al organismo.

Un consumo adecuado favorece a personas de todas las edades.

En el caso de los adultos, les ayuda a la conservación de la masa ósea, previniendo enfermedades relacionadas o fracturas.

La leche es un alimento de gran valor nutritivo y las grasas que contiene resultan fáciles de digerir. Además, se puede optar por diversas presentaciones como la leche desnatada o semidesnatada, en caso exista algún problema de sobrepeso. Esta bebida rica en triptófano aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo y ayuda a producir melatonina. De esta manera, permite mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

  1. El chocolate

El chocolate es otro de los alimentos ricos en triptófano que se puede incluir en la dieta para favorecer el buen ánimo. Eso sí, no cualquier chocolate. Lo ideal es uno con un alto contenido de cacao -es decir, superior al 70%- y sin azúcares añadidos, ya que posee un mayor porcentaje de materia prima y preserva mejor las propiedades antioxidantes, flavonoides, polifenoles y demás nutrientes.

El chocolate es otro de los alimentos ricos en triptófano.

Estos son diez de los alimentos más ricos en triptófano, Normalmente, con una dieta equilibrada y completa se adquieren los niveles necesarios. Sin embargo, en determinadas ocasiones, puede existir una carencia o no es suficiente con las cantidades de este aminoácido que se ingieren a través de la alimentación, y puede ser conveniente un aporte extra, a través de complementos alimenticios con triptófano, que se pueden encontrarse en farmacias.

Tres complementos alimenticios con triptófanos de farmacia

Así, en El Boticario en Casa, podrás encontrar Triptomax, un gran aliado, principalmente, para aquellas personas que se sienten desmotivadas, desanimadas, agobiadas, intranquilas, ansiosas o con estrés.

Cada dosis diaria de Triptomax aporta 600 mg de triptófano, pero también magnesio, un elemento esencial en el cuerpo humano para disminuir el cansancio y la fatiga, ayudar al funcionamiento normal del sistema nervioso, de la función psicológica y del metabolismo energético. Además, participa en el metabolismo del triptófano y permite que se transforme de forma eficaz en serotonina.

Este producto se basas en triptófano y serotonina.

Este producto de triptófano en cápsulas se complementa con Hierro y vitaminas del grupo B.

Por otro lado, la prestigiosa firma Angelini presenta Natura Triptófano Tri, un complemento alimenticio pensado para mejorar el estado de ánimo y mantener un buen equilibrio emocional. Sin azúcares ni gluten ni lactosa, está formado con ingredientes de origen natural.

Además, estás cápsulas de triptófano cuentan con extractos de azafrán y rodiola, magnesio y vitamina B6.

Cápsulas de triptófano con azafrán.

El azafrán (Crocus sativus) es una planta herbácea perenne, que se ha utilizado desde la antigüedad por sus conocidas propiedades medicinales y terapéuticas. Sus principios activos crocinas y safranal están directamente implicados en la regulación del estado de ánimo y el bienestar mental y físico. Existen numerosos estudios clínicos que avalan su eficacia.

La rodiola (Rodhiola rosea) es una planta milenaria adaptógena muy popular y conocida en la medicina, cuyos principales constituyentes son las rosavinas y los salidrósilos. Estas sustancias adaptógenas normalizan las funciones del cuerpo.

Por último, en tu parafarmacia online podrás encontrar de la reconocida marca de farmacia Ana María Lajusticia Triptófano con Melatonina, Magnesio y Vitamina B6.

Este complemento alimenticio a base de triptófano aporta diferentes beneficios

Este complemento alimenticio aporta diferentes beneficios, para combatir situaciones de insomnio, jet lag, desfase horario, irritabilidad o cansancio. Entre otras cosas, cuenta con propiedades antioxidantes y neuroprotectoras, mejora la calidad del sueño y refuerza el sistema nervioso y estimula la producción de la hormona del crecimiento.

Por último, desde El Boticario en Casa, queremos incidir en que la alimentación es una parte esencial para mantener la salud y, como hemos explicado, también el estado de ánimo. Recuerda que, en alguna ocasión, todos nos hemos sentido tristes o con menos ánimo, lo importante es saber encontrar el lado positivo de la vida y apoyarnos en nuestros seres queridos.

Ojos secos, síntomas y tratamiento

La irritación ocular ocasional es algo que prácticamente todo el mundo experimenta. Sin embargo, hoy en día, con el uso de las pantallas digitales tanto grandes como pequeñas, el síndrome del ojo seco crónico es una afección demasiado frecuente en las consultas de oftalmología.

Y es que, por ejemplo, una herramienta de trabajo como el ordenador nos obliga a mirar fijamente durante largos periodos de tiempo y a parpadear con menos frecuencia de lo normal, lo que, unido al aire seco de las oficinas, puede provocar síntomas de incomodidad al final de la jornada, entre los que se encuentran: irritación ocular, fatiga visual, visión borrosa, sequedad ocular, cefalea, dolor de cuello y de hombros, etcétera.

Pero no sólo el uso de pantallas digitales produce el síndrome del ojo seco. La Sociedad Española de Oftalmología explica que “no siempre existe una causa reconocible de ojo seco. Su prevalencia aumenta con la edad, y es más frecuente en mujeres menopáusicas, en relación a los cambios hormonales. Otros factores de riesgo son el uso de lentes de contacto, algunas cirugías oculares (fundamentalmente el LASIK) y algunos fármacos como antidepresivos, ansiolíticos, antihistamínicos, diuréticos, etcétera.

Existen muchas causas para el síndrome del ojo seco.

Para añadir que “en algunas ocasiones, se puede identificar alguna patología sistémica que produce el ojo seco, como el Síndrome de Sjögren (que asocia sequedad en boca y otras mucosas), la artritis reumatoide u otras enfermedades autoinmunes”.

Qué es el ojo seco

El mismo organismo define el ojo seco como “una enfermedad muy frecuente en la que la superficie ocular no se encuentra correctamente protegida por la lágrima, por un déficit en la cantidad o calidad de la película lagrimal”.

Las lágrimas son un componente fundamental de la estructura ocular. Derivan de un proceso somático llamado lagrimación, cuya función es limpiar y lubricar los ojos. También permiten cuidar la superficie ocular, principalmente la córnea. Al mismo tiempo, que mejoran la propiedad refractiva del área ocular.

Las lágrimas conservan los ojos húmedos para eliminar los residuos extraños y protegerlos de infecciones.

Síntomas del ojo seco

La falta de secreción de lágrimas genera complicaciones en la membrana lagrimal. Esta es una fina capa que cubre la superficie del ojo, la cual permite limpiar, preservar y lubricarlo. Además, actúa en la función visual, así como en el funcionamiento adecuado del ojo. Los síntomas más comunes del síndrome del ojo seco son:

  • Una sensación de pinchazo, ardor o picazón en los ojos.
  • Mucosidad viscosa en los ojos o alrededor de estos.
  • Sensibilidad a la luz.
  • Enrojecimiento de los ojos.
  • La sensación de que tienes algo en los ojos.
  • Dificultad para usar lentes de contacto.
  • Dificultad para conducir de noche.
  • Ojos llorosos, que es la respuesta del cuerpo a la irritación de la sequedad ocular.
  • Visión borrosa o fatiga ocular.

Consejos para prevenir y combatir los ojos secos

El Boticario en Casa te ofrece cinco consejos para mantener una capa de lágrimas saludable y prevenir de esta forma la molestia de los ojos secos.

1. Tómate un descanso frente a las pantallas

Las horas que pasas frente a una pantalla digital (ordenador, tablet o smartphone) afectan a tus ojos. La frecuencia de parpadeo baja a medida que pasa el tiempo, lo que significa que las lágrimas no se refrescan naturalmente con tanta frecuencia.

La capa aceitosa externa se descompone y permite que se evapore una mayor parte de la capa acuosa, por lo que las barreras protectoras naturales sobre los ojos se debilitan.

Hay que tomarse un descanso frente a la pantalla del ordenador para evitar el ojo seco.

Para evitar esto, se aconseja la regla 20-20-20. Según esta regla, por cada 20 minutos que pasemos mirando a una pantalla de ordenador, debemos mirar a algún objeto que se encuentra a más de 6 metros de distancia durante 20 segundos.

2. Evita las corrientes de aire

Es fundamental para combatir el síndrome del ojo seco evitar las corrientes de aire, ya sean los naturales del entorno exterior, como puede ser el viento, o los provocados por aparatos como los ventiladores o los secadores de pelo, puesto que pueden secar más los ojos. Si el agente que lo provoca es externo y no se puede evitar (viento), se recomendar llevar gafas de sol envolventes que protejan los ojos.

3. Cuidar la alimentación

Todos los expertos coinciden en que incluir suplementos de ácido graso omega-3 a la dieta puede aliviar, en algunos casos, los síntomas de la sequedad ocular.

Los pescados grasos, como el salmón, las cápsulas de aceite de pescado, y los frutos secos, como las almendras, son fuentes de ácidos omega-3, y también son buenos para los niveles de colesterol.

Cuidar la alimentación es esencial para la salud ocular.

Se recomienda consultar con el oftalmólogo para saber si sería recomendable tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 y en qué forma y dosis.

4. Usa humidificadores

El aire acondicionado y la calefacción son dos de los factores más habituales en la aparición y empeoramiento del ojo seco.

Para contrarrestar sus efectos y aliviar los síntomas, intenta ser comedido con su uso cuando esté en tu mano o puedes colocar un humidificador en el mismo espacio.

5. Usa lágrimas artificiales

Las lágrimas artificiales son compuestos que imitan la composición de la lágrima. Son una alternativa sencilla, pero efectiva para la salud ocular, ya que no producen efectos secundarios o secuelas. Al contrario, calman diversas molestias y evitan lesiones importantes por la falta de hidratación óptica.

En El Boticario en Casa, encontrarás, entre otros, Optiben Ojos Secos, un colirio para ojos secos oftalmológico con acción reparadora y protectora, que ayuda a aliviar la sequedad ocular durante un largo período de tiempo.

Colirio para ojos secos oftalmológico con acción reparadora y protectora.

Protege e hidrata, ya que estas gotas para ojos secos están enriquecidas con extractos de plantas que actúan frente a síntomas como la sensación de arenilla o la sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo. Es un producto apto para toda la familia y puede usarse con lentillas.

Por otro lado, Bañoftal Multidosis Ojos Secos es una solución estéril hidratante, lubricante y protectora, para aliviar las molestias asociadas al ojo seco, picor y quemazón ocular. Su fórmula está elaborada con; ácido hialurónico al 0,4% y aguas destiladas de Ginko Biloba, arándano, hinojo y centella asiática, ácido bórico, tetraborato de sodio deshidratado, cloruro de sodio y agua inyectable.

Este producto alivia las molestias asociadas al ojo seco

Asimismo, Optrex Doble Acción Ojos Secos son unas gotas para los ojos secos especialmente formuladas para aliviar los síntomas de la sequedad ocular, que pueden venir por causas como la edad, sequedad ambiental (calefacción, viento, polución, etc) o el uso de lentillas. Formuladas sin conservantes y sin fosfatos, duran tres meses una vez abierto, se pueden usar con lentillas y contienen una válvula antirretorno para evitar la contaminación del producto. Incluye agentes hidratantes y además lubrica, para un alivio de hasta 6 horas.

Solución para combatir los síntomas de los ojos secos.

Por último, tu parafarmacia online te recomienda que, si presentas cualquier síntoma de ojos secos acudas al especialista para tener un diagnóstico apropiado. Solo el oftalmólogo comprobará el problema en la producción de lágrimas e indicará el tratamiento adecuado en cada caso.

Beneficios de la equinácea

En estos días, cuando la gripe y el resfriado se convierten en algo común en nuestras vidas, seguro que has oído hablar de las hierbas antivirales que ayudan a combatir el resfriado común o la gripe. Probablemente alguien habrá mencionado la equinácea, una planta poderosa que actualmente está en auge en el mercado de la salud natural.

¿Por qué la creciente popularidad de esta flor tan atractiva? Porque la equinácea tiene beneficios para nuestra salud y bienestar como pocas plantas en el planeta.

¿Qué es la equinácea?

La equinácea es una planta originaria de América del Norte, que fue descubierta y utilizada como un remedio herbal tradicional durante más de 400 años por las tribus indias de las Grandes Llanuras. Técnicamente clasificada como hierba, la planta de equinácea se ha utilizado y se utiliza para hacer medicinas a partir de sus flores, hojas y raíces.

Antes de 1950 y la introducción de los antibióticos, la equinácea tenía un estatus medicinal estimado. A medida que la industria del cuidado de la salud cambió, los antibióticos se convirtieron en furor y la ahora famosa hierba perdió gran parte de su estima.

La equinácea ha sido usada como remedio medicinal durante mucho tiempo.

Hoy es una planta muy común en los jardines. También llamada Echinacea purpurea, es una de las favoritas de los jardineros y entusiastas de las mariposas. Es una flor atractiva similar a las margaritas, con cabezas en forma de montículo y pétalos de color rosa o púrpura, que crece en tallos fuertes.

Los químicos contenidos en su raíz difieren significativamente de los de la parte superior de la planta. De esta manera, las raíces tienen altas concentraciones de aceites volátiles, mientras que las partes que crecen sobre el suelo tienden a contener más polisacáridos, que se sabe que desencadenan la función inmunológica.

Algunos de los beneficios de la equinácea radican en que muchos de sus componentes químicos son, de hecho, poderosos estimuladores de la inmunidad y pueden proporcionar un valor terapéutico significativo. Algunos con los que probablemente esté familiarizado son los aceites esenciales, los flavonoides, la inulina, los polisacáridos y la vitamina C.

Los beneficios de la equinácea son muchos.

Además, la parte que crece por encima del suelo es la más eficaz. En este sentido, es importante apuntar que, en Alemania, las hierbas dietéticas están reguladas por el gobierno, y las partes aéreas de la especie Echinacea purpurea están aprobadas como remedios naturales para las infecciones del tracto urinario, las infecciones del tracto respiratorio superior, los resfriados y las heridas de curación lenta.

Propiedades y beneficios de la Equinácea

Las temporadas de frío suelen ir de la mano de unas defensas inmunológicas más débiles. La equinácea es, pues, la planta recomendada en invierno, por su acción sobre las defensas naturales, pero también por sus efectos beneficiosos sobre las vías respiratorias.

Gracias a su efecto calmante, ayuda a aliviar su garganta, faringe o cuerdas vocales. Particularmente útil en caso de irritación, será el aliado de las gargantas más sensibles.

En concreto, los principales beneficios y propiedades de la Equinácea son:

  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Fortalece las defensas del cuerpo.
  • Calma la garganta, la faringe y las cuerdas vocales.
  • Actúa en las vías respiratorias superiores.

Respecto a estas propiedades es importante señalar que la prestigiosa revista Lancet Infectious Diseases, publicó un estudio de la Universidad de Connecticut, en el que se afirmaba que la equinácea puede reducir las posibilidades de contraer un resfriado común en un 58 por ciento y su duración en casi un día y medio.

La equinácea es la planta recomendada en invierno.

Craig Coleman, profesor asistente de práctica farmacéutica y autor principal del estudio, agregó que «la equinácea, de hecho, tiene poderosos beneficios para la prevención y el tratamiento del resfriado». Esta es exactamente la razón por la que los productos de equinácea son uno de los remedios eficaces para el resfriado.

Otro informe, éste publicado en Virus Research, evaluó los efectos de la equinácea contra las infecciones bacterianas virales y secundarias que a menudo siguen. Los extractos de plantas pudieron combatir las infecciones respiratorias virales, incluida la gripe, al tiempo que redujeron la inflamación y el riesgo de desarrollar complicaciones bacterianas.

En definitiva, las conclusiones de estos estudios avalan los beneficios de la equinácea y su uso para combatir enfermedades virales, como el resfriado común y la gripe. Particularmente, los extractos son lo más recomendados.

Productos con equinácea

En El Boticario en Casa, podrás encontrar una variada gama de suplementos con equinácea. Así, Relafit Equinácea Purpúrea es un complemento alimenticio a base de polvo de raíz de equinácea purpurea enriquecida con extracto seco estandarizado al 4% de polifenoles.

Complemento alimenticio a base de polvo de raíz de Equinácea.

Ayuda al cuerpo a mantener sus defensas naturales para resistir las molestias del invierno. Tiene un potente efecto preventivo para combatir contra catarros comunes, procesos gripales y cualquier otra alteración causada por bacterias, hongos y virus.

Por su lado, Bio3 Equinácea son cápsulas a base de esta planta más vitamina C, que están especialmente indicadas para la prevención y tratamiento de resfriados, incrementar las defensas del organismo y como tratamiento de infecciones del tracto urinario.

Este complemento con equinácea contiene también vitamina C.

Asimismo, la firma A. Vogel presenta un novedoso suplemento con equinácea: los caramelos de equinácea, rellenos con extracto de esta planta fresca de cultivo biológico, aportan los beneficios de sus ingredientes de manera sana y natural.

Caramelos con extracto de equinácea fresca de cultivo biológico.

Son el recurso ideal para calmar la tos seca o productiva, aliviar la garganta y conseguir un frescor único, gracias a su extracto de yemas de abeto frescas.

Los beneficios de la cúrcuma son muchos.

Propiedades y beneficios de la cúrcuma

Hasta hace muy poco, la cúrcuma era una gran desconocida en España. Su difusión comenzó cuando se introdujo como aditivo en la cocina, sobre todo, en distintos platos de fusión, a los cuales aporta un color y un aroma ligeramente similar al jengibre. Curiosamente, entre otras aplicaciones, algunos chefs de la cocina española la utilizan en las paellas, como sustituto del azafrán, porque su acción colorante es muy similar y además concede un aroma agradable.

A la cúrcuma se le asigna grandes cualidades para la salud.

Pero, además de aromatizar los platos, este polvo amarillento, que hoy por hoy se puede encontrar en la zona de las especias de muchos supermercados, se ha hecho famoso, porque se le asigna grandes cualidades para la salud. De tal forma que, vamos a contarte para qué sirve, cuáles son las propiedades y beneficios de la cúrcuma.

Qué es la cúrcuma

La cúrcuma, cuyo nombre botánico es Curcuma longa, es originaria del sur de Asia y es uno de los suplementos dietéticos de más rápido crecimiento en todo el mundo. En Estados Unidos, en 2018, este producto tuvo unas ventas de unos 328 millones de dólares.

Sin embargo, mientras que, para el mundo occidental, la cúrcuma es prácticamente una novedad, en las despensas de muchos hogares en la India, esta especia forma parte desde tiempo inmemorial de su vida diaria, la cocina y las tradiciones culturales y curativas. Conocido como “azafrán de la India”, le da al curry en polvo y algunas mostazas su color amarillo intenso. A veces también se usa para colorear queso y mantequilla.

La cúrcuma tiene numerosas propiedades y beneficios.

Miembro de la familia del jengibre, su rizoma (tallo subterráneo) es lo que se utiliza como especia culinaria y medicina tradicional.

Y es que históricamente, las propiedades de la cúrcuma han hecho que ésta desempeñe un papel importante en la medicina ayurvédica tradicional india durante al menos durante 4.000 años y otros sistemas médicos tradicionales, como la medicina china.

En la India, gracias a los beneficios de la cúrcuma, ésta se ha usado para los trastornos de la piel, el tracto respiratorio superior, las articulaciones y el sistema digestivo.

Hoy en día, la cúrcuma se promociona como un suplemento dietético para una variedad de afecciones, que incluyen artritis, trastornos digestivos, infecciones respiratorias, alergias, enfermedades hepáticas, depresión y muchas otras.

Para qué sirve la cúrcuma

En cuanto a sus beneficios del uso de la cúrcuma y sus compuestos, diversos estudios lo asocian con las siguientes afecciones.

Alivia el malestar estomacal

Entre los beneficios de la cúrcuma figura que es recomendable para aliviar los trastornos digestivos.

La cúrcuma es un remedio natural muy efectivo para el malestar estomacal. Al tener propiedades antiinflamatorias, previene la acidez y calma el ardor de estómago, así como los trastornos digestivos en general.

También es recomendada para evitar los gases que se producen en el intestino.

Es un potente antiinflamatorio

Los curcuminoides que tiene la cúrcuma le confieren grandes propiedades antiinflamatorias.

Diversos estudios la recomiendan para trastornos en los que exista inflamación, como los menstruales, enfermedad de Crohn, enfermedades del intestino, colon irritable, colitis, artritis, síndrome del túnel carpiano, obesidad, etc.

Protege de las enfermedades cardiovasculares

La cúrcuma previene las enfermedades del corazón.

Otro de los beneficios de los componentes de la cúrcuma son sus propiedades cardioprotectoras, por eso, el consumirla frecuentemente trata y previene el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Funciona como un antidepresivo natural

Desde hace miles de años, la medicina tradicional china usa a la cúrcuma para tratar la depresión, la tristeza y la infelicidad. El extracto de cúrcuma, o lo que es lo mismo, la cúrcuma en polvo, estimula el sistema nervioso, activa el sistema inmunitario y despierta el estado de ánimo.

Es ideal para reducir los niveles de estrés, ya que produce un aumento de serotonina. Por esta razón, es muy utilizada en personas con depresión estacional o emocional, así como con otros trastornos relacionados.

Productos con cúrcuma en El Boticario en Casa

La cúrcuma puede consumirse fresca, en polvo o en cápsulas (siendo esta la presentación en la que podemos recibir la mayor cantidad de curcumina). En El Boticario en Casa, descubrimos cuáles son los mejores suplementos de cúrcuma disponibles en farmacia.

Aquilea Articulaciones Forte-Dol es un producto que contiene cúrcuma, condroitina, glucosamina, colágeno, ácido hialurónico y vitamina C. Aquí, la cúrcuma ayuda a mantener la flexibilidad y el bienestar de las articulaciones, así como una buena movilidad.

Este es un complemento alimenticio a base de cúrcuma.

Por su parte, la condroitina es una sustancia que se encuentra en los cartílagos alrededor de las articulaciones, la glucosamina es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo y que está involucrada en la formación de los ligamentos, los tendones y del cartílago. Mientras que el colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en los cartílagos, huesos y piel. Las proteínas, como el colágeno, contribuyen al mantenimiento de huesos y músculos en condiciones normales. El ácido hialurónico es un componente esencial para el funcionamiento de las articulaciones.

La Vitamina C contribuye a la normal formación de colágeno para el funcionamiento normal del cartílago.

Por su parte, otro suplemento a base de cúrcuma es Inmunofarma 30 Cápsulas. Se trata de una solución cómoda y eficaz para mejorar nuestro rendimiento tanto físico como mental en aquellas épocas donde se requiere un sobre esfuerzo. Esto lo logra gracias a poderosos ingredientes como: la equinácea, que contribuye a mantener las defensas del organismo; própolis, muy beneficioso para el organismo; la vitamina C y la cúrcuma, que contribuyen al mantenimiento del sistema inmunitario.

Se trata de una solución cómoda y eficaz a base de cúrcuma.

Por otro lado, MasLactimer ofrece una combinación de probióticos y cúrcuma que favorecen la salud de la madre durante la lactancia, previene infecciones y mantiene el equilibrio de la flora bacteriana.

Este producto es una combinación de probióticos y cúrcuma.

Por último, el complemento alimenticio, Drasanvi cúrcuma, está formulado a base de cúrcuma y tiene acción digestiva, antiinflamatoria y antioxidante.

Este producto con cúrcuma tiene acción digestiva.

Qué cuidados necesita la piel de tu bebé

¿Te has preguntado alguna vez por qué la piel del bebé es tan delicada? El aspecto y características de la piel de un recién nacido difieren con la de un adulto, pues sus mecanismos de protección no están completamente desarrollados. De tal manera que la piel de los bebés responde más sensiblemente a agentes externos, por lo que necesita un cuidado especial.

En todo ello, influye de manera decisiva el pH, un factor que interviene en el mecanismo protector de la barrera cutánea y que indica el grado de acidez de la piel de una persona.

Que es el pH y por qué es importante

La acidez favorece los procesos que tienen que producirse para que se forme la barrera cutánea. Así, ejerce un efecto protector frente al surgimiento de bacterias y presencia de agentes externos, como ingredientes químicos y altas o bajas temperaturas. Además, favorece el desarrollo de la flora natural de la piel y su mantenimiento saludable.

La piel de los bebés responde más sensiblemente a agentes externos.

En condiciones normales, la piel tiene un pH que oscila entre 4,5 y 5,75, lo que indica que es ácido. Estos niveles garantizan cualidades antibacterianas y equilibradas. Un pH 7 es calificado como neutro, inferior a esto sería ácido y mayor a 7 sería alcalino.

Es importante señalar que es normal que, en ciertas épocas de la vida de una persona, haya cambios en el pH. Esto va a depender de la zona del cuerpo, efecto hormonal o etapa de crecimiento, entre otros factores.

La piel del bebé

En El Boticario en Casa, entendemos que es muy importante conocer las características de la piel del bebé para realizar esos cuidados especiales que necesita.

Durante los primeros meses de vida de un bebé, su piel es un 20-30% más fina que las adultas y hay una menor proporción de glándulas sebáceas y sudoríparas. Además, el manto ácido es menos ácido, pues su pH oscila entre 5,5 y 6,5. Estas características producen que la piel de los niños tenga una barrera cutánea más vulnerable y sensible a agresiones externas.

Durante los primeros meses, la piel del bebé es mucho más fina.

En este sentido, hay que tener en cuenta que un pH cercano a 7 puede desencadenar un aumento total de número de bacterias y aumentar la pérdida de agua transepidérmica (TEWL), con la consecuente deshidratación y desprotección de su piel.

Volviendo a la piel del bebé, su pH se va regulando hasta lograr valores cercanos a 5 (considerados normales). Esto permitirá a las bacterias crecer en equilibrio hasta formar una flora, que protege la piel de organismos patógenos.

Sobre los 6 años de edad, la estructura de la piel madura completamente y se asemeja a la de un adulto.

Cuidados especiales de la piel del recién nacido

Para potenciar un pH óptimo y contrarrestar las características descritas de la barrera cutánea menos resistente del bebé, es necesario tener cuidado con las rutinas de higiene e hidratación.

Hay que utilizar productos adecuados para el cuidado de la piel del recién nacido.

Es importante utilizar productos específicos para reparar la piel y protegerla, productos pensados especialmente para estas primeras etapas de la vida de los recién nacidos, que protegen el pH y su capa lipídica. Algunos cuidados para la piel del bebé:

  • Tras el baño, secar sin frotar. Realiza toquecitos suaves.
  • Utiliza ropa de algodón o fibras naturales. Evita los tejidos sintéticos y las lanas.
  • Evita baños excesivos y con agua demasiado caliente.
  • Protegerlo de los cambios bruscos de temperatura y ambientes muy secos.
  • Utiliza productos adecuados para el cuidado de la piel del recién nacido
  • Utiliza después del baño cremas hidratantes para bebé.
  • Limitar su exposición al sol. Antes de los 6 meses los bebés no deberían utilizar protector solar, por lo que es conveniente no se expongan a los rayos del sol.

Packs de baño e hidratación para el cuidado de la piel del bebé

En cuanto a los productos específicos para el cuidado de la piel del recién nacido tan necesarios en esta etapa, en El Boticario en Casa, podrás encontrar una amplia gama, de la que hoy destacaremos los packs de baño e hidratación.

De esta manera, se encuentra el pack de gel champú espumoso y loción hidratante o de Suavinex, ambos son básicos en los cuidados diarios del recién nacido.

El gel limpia y preserva el manto ácido de la piel, mientras su textura espumosa, color y agradable fragancia favorecen la estimulación de sus sentidos y convierten el baño en una agradable experiencia.

Productos básicos en los cuidados diarios del recién nacido.

Formulado con ácidos grasos derivados del coco, que limpian evitando sequedad e irritación, y agentes espumantes, que generan una espuma abundante y duradera.

Por otra parte, la loción hidratante nutre la piel de los bebés, tras el baño diario, protegiéndola de las agresiones externas y dejándola tersa y suave, gracias a su combinación de aceites de origen vegetal. Además, su pH 5.5 favorece la formación del manto ácido del recién nacido e incorpora extracto de melisa, conocida por sus propiedades relajantes.

También en un económico pack se encuentra la loción hidratante y el gel de baño de Nenuco sensitive.

Ambos productos de Nenuco han sido formulados específicamente para cuidar y respetar la delicada piel del bebé, gracias a su pH equilibrado, además de aportar ese agradable olor a Nenuco.

Productos formulados específicamente para cuidar y respetar la delicada piel del bebé,

En concreto, el gel de baño para el cuerpo y el cabello ha sido formulado para ser hipoalergénico y está clínicamente testado bajo control dermatológico y pediátrico. Gracias a su pH equilibrado, respeta y cuida la piel de los recién nacidos, mientras consigues la limpieza que necesita.

Por otro lado, la crema hidratante hidrata su piel hasta 24 horas, dejándola suave y tersa.

Y para aquellos bebés con dermatitis atópica Mustela presenta Stelatopia en un Pack compuesto por gel de baño y bálsamo emoliente a muy buen precio y en el que se encuentra todo lo que se puede necesitar para el cuidado especial que necesita una piel de estas características.

Con él, se consigue aliviar las rojeces y disminuir el rascado, para tener una piel más sana e hidratada.

Todo lo que necesitas para el cuidado de la piel de tu bebé.

En concreto, el gel de baño para cara, cuerpo y cabello, que se puede usar desde el nacimiento, cuenta con una textura untuosa y suave, creada particularmente para que se adapte a la piel atópica. Limpia delicadamente protegiendo al mismo tiempo la piel del bebé y del niño y alivia instantáneamente las sensaciones de irritación y tiranteces. Deja la piel suave, flexible y sedosa y no pica en los ojos.

Por su parte, Mustela Stelatopia Bálsamo Emoliente, también para tratar la dermatitis atópica en los bebés tanto en el cuerpo como en la cara, alivia el picor y las rojeces, disminuyendo el rascado. Asimismo, restaura la barrera cutánea deficiente de las pieles atópicas, a la vez que refuerza sus defensas naturales, gracias al perseóse de Aguacate.

No hay duda, ¡Los mejores productos para el cuidado de la piel de tu bebé están en El Boticario en Casa, la mejor parafarmacia online!

La dieta sana es fundamental para adelgazar.

Tres productos que te ayudarán a perder peso

Comienza el año y tras las fiestas navideñas, nos damos cuenta, una vez más, que los excesos cometidos cobran factura. Y es normal, seguir una alimentación equilibrada es bastante complicado con las vacaciones, las celebraciones y las reuniones familiares. Con la vuelta a la realidad, tener de nuevo el control sobre nuestro peso y recuperar nuestra figura se convierte entonces en una prioridad.

No hay de que preocuparse. Es algo de lo más común. La preocupación por seguir una dieta sana para perder peso y así conseguir un bienestar personal es una de las cuestiones más habituales en estos días en las farmacias.

En la mayoría de personas, ese sobrepeso o acumulación de grasas en diferentes partes del cuerpo está intrínsecamente relacionado con el metabolismo del organismo y con el exceso de calorías ingeridas durante este tiempo. Por tanto, se hace necesario seguir una dieta sana y equilibrada para adelgazar.

Ahora es el momento de preguntarse como bajar de peso naturalmente en casa

Pero ¿cuáles son las bases de una dieta sana y equilibrada?

En principio es importante señalar que mantener una dieta equilibrada no solo es una cuestión de adelgazar, tiene numerosos beneficios, que de ellos se pueden aprovechar desde los niños hasta las personas de edad avanzada. Se basa en los siguientes aspectos:

Alimentación variada

No existe un alimento que por sí solo contenga todos los nutrientes que el ser humano necesita. Por eso, en esta dieta equilibrada para perder peso no deberíamos renunciar a ninguno (cereales, verduras, frutas, lácteos, aceites, lácteos, pescados, carnes, etcétera).

Potenciar los alimentos de origen vegetal

Siguiendo las características de nuestra dieta mediterránea, hay que priorizar los vegetales en detrimento de los productos de origen animal, debido a que estos últimos contienen más grasa y colesterol.

La dieta sana para perder peso tiene numerosos beneficios para la salud

Moderar las cantidades

Debemos moderar las cantidades de alimentos, no solo por salud sino también por bienestar personal. Además, no hay que olvidar que, al comer mucho, se tiene un mayor riesgo de padecer sobrepeso, lo que se asocia a una gran cantidad de enfermedades.

Reducir al máximo el consumo de alimentos perjudiciales

Por supuesto no solo en una dieta sana para perder peso sino en todas las dietas, hay que evitar de todas las maneras posible la bollería industrial, la comida rápida, los snacks, los dulces y el alcohol.

Cocinar platos apetecibles

Una dieta sana no tiene que ser aburrida. Es muy importante cocinar platos apetecibles, comidas que gusten. De lo contrario la dieta puede fracasar.

Beber abundante agua

El agua es absolutamente imprescindible para el organismo, hasta el punto de que las personas necesitamos beber entre uno y dos litros de ella al día.

La dieta ha de complementarse con el ejercicio físico.

Mención aparte merece la necesidad de complementar esta dieta con ejercicio físico. La actividad física es uno de los pilares fundamentales del bienestar personal y del control de peso saludable. Mantener una vida activa no solo evita el sobrepeso, sino que también ayuda a que nuestro sistema circulatorio y cardiovascular se mantenga en buen estado.

Caminar, nadar o ir en bicicleta son algunas de las actividades físicas que se recomiendan para llevar un control del peso saludable.

Por tanto, si te preguntas cómo bajar de peso naturalmente en casa con estas sencillas normas, tendrás mucho ganado. No obstante, cada cuerpo y cada vida son un mundo. También suele ocurrir que muchas personas tienen serias dificultades para seguir una dieta sana y equilibrada. Para estos casos existen los complementos alimenticios hechos a base de plantas medicinales y otros productos de origen natural, que son productos que ayudarán a perder peso.

Productos que te ayudarán a perder peso

En El Boticario en Casa, podrás encontrar una amplia variedad estos complementos. De los que hemos seleccionado tres de la gama Redugras, que han cosechado un gran éxito entre nuestros clientes, debido a los excelentes resultados que proporcionan.

Redugras Detox

Éste es uno de los productos para el control de peso más destacables, debido a que se puede usar como complemento en cualquier plan nutricional o dieta de adelgazamiento. ¿Por qué? Básicamente, porque su función principal es la de depurar el organismo, eliminando las toxinas que con el tiempo ha ido acumulando, sobre todo si venimos de una época de muchos excesos, como las Navidades.

Complemento para cualquier plan nutricional o dieta de adelgazamiento

Redugras Detox, que viene en un formato para 15 días, está formado a base de cola de caballo, abedul, alcachofera, vitaminas D y E y vitaminas B6 y B12.

Mientras que la cola de caballo se encarga de la función depurativa y drenante, el abedul mejora la digestión y la alcachofera reduce los lípidos presentes en la sangre, además es antioxidante y acelera el metabolismo, promoviendo la quema de grasas más rápidamente.

Para que este producto ayude a perder peso, se recomienda tomar 15 mililitros antes de comer y otros 15 mililitros antes de cenar.

Redugras Chitosán

Este complemento alimenticio que ayuda a adelgazar se presenta en una caja con 60 comprimidos, que se encargan de bloquear las calorías procedentes de las grasas que ingerimos. Redugras Chitosán es de origen vegetal, lo que incrementa en más de un 30 % su eficacia, si lo comparamos con otras versiones elaboradas a base de crustáceos. Además, contiene vitamina C, que contribuye a eliminar las grasas que el organismo aún no ha absorbido.

Complemento alimenticio que ayuda a adelgazar

La marca asegura que, tomando 2 comprimidos, junto con un poco de agua antes de cada comida, se notarán los efectos desde la primera semana.

Redugras Saciante

El último de los productos para ayudar con el control de peso que hemos seleccionado es Redugras Saciante. Son comprimidos con una acción saciante, altamente eficaces para ingerir una menor cantidad de alimentos y evitar el picoteo entre comidas.

Este producto te ayuda a perder peso.

Este complemento alimenticio está compuesto principalmente por glucomanano, una fibra capaz de retener el agua en el estómago, generando esa sensación de saciedad. Con tomar dos cápsulas y un vaso de agua antes de cada comida, es suficiente.

Por último, os reiteramos la importancia de tener en cuenta que este tipo de productos ayudan a perder peso, por lo que siempre han de tomarse como complementos a una dieta sana y equilibrada y acompañado de la práctica de ejercicio físico y nunca como sustitutos de estos, pues por sí solos no tendrán el efecto deseado.